Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]
poprawka no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z [...]
Pomóżcie mi ja poprawić. Kalorie 2665,6 Białko 107,1 \1,7na kilogram masy ciała Tłuszcze 126 \2,0 na kilogram masy ciała Węglowodany 276 \4,4 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 :21 // :12 // :94 dorzuć źródło [...]
[...] oliwek 10 :14 // :21 // :1 ------------------------------------------------------- Sumując : :155 // :99 // :391 :2,5 na kgmc // :1,6 na kgmc // 6,2 na kgmc 3095 // 49 na kgmc Troche zmienilem,pomoze ktos poprawic ? Chyba za duzo bialka jak na mase... Co o tym sadzicie ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 16:49:27
1 posiłek 6 00 Jaja kurze całe 180 g Mleko 0,5 % 100 g Płatki owsiane 40 g Oliwa z oliwek 20 g Serek homogenizowany waniliowy 100 g serek out. 2 posiłek 10 00 Chleb żytni razowy 80 g Szynka kanapkowa 60 g Sałata 50 g wnioskuję, że ta szynka to jakieś przetworzone g****, wsadź w chleb ser biały, lub pierś z kurczaka. Daj jeszcze jakieś orzechy 3 [...]
na 100 g: Białko 30 g Tłuszcz 7 g Węglowodany 61 g Lecytyna 425 mg w tym: cholina 95 mg inozytol 59 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 250,0 mg OLIMP Super Whey Gainer 4000 jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 80 Wzrost : 174 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rolki, rower Cel : Redukcja masy tłuszczowej bez większych strat w tkance [...]
no bialka bedzie sporo, bo wegle chce minimalnie uciac tak do 4-4.5 g/kg wiec ok. 2.5-2.7 g/kg bialka bedzie. To mowisz tylko bialka lekko uciac i tyle? a ile kcal, nadwyzka bedzie mysle ok 500 kcal
Przede wszystkim śniadanie masz jak przy low carb. czyli bez węgli, a dajesz je za to wieczorem. sniadanie ulozylem wzorujac sie na sniadaniu ktore ulozyl qazar w przykladowej diecie jaka podal w 10 wskazowkach zywieniowych czyli Białka jaj Sałata Siemię lniane wyzej wymieniony posilek jest ulozony przez qazara więc myślałem ze jest wporzadku i [...]
OCZYSZCZANIE ORGANIZMU SPOSOBY OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Zastosowanie kuracji oczyszczania organizmu, u niektórych osób może mieć bardzo dobre rezultaty, u innych natomiast ledwo zauważalne zmiany. .Nie należy się tym martwić. Każdy organizm jest inny. I dlatego nie ma uniwersalnego sposobu na wszystkie dolegliwości. Spróbujcie zastosować różne [...]
16.03.2015 DT Dieta nie do końca taka jaka miała być, bo nie zaplanowałem dzień wcześniej tylko z rana na spontanie i z tego wyszło za dużo tłuszczy i białka, ale to nic. W kolejnych już będę się starał lecieć według planu. Trening ok, chociaż w martwym przy 110 kg uchwyt padł masakrycznie, aż się zdziwiłem. Przysiad zakończyłem na 90 kg, ale [...]
SOBOTA Sobota standardowo dużo pracy. potem wigilia w pracy, ale oczywiście miska trzymana, skusiłem się tylko na próbowanie potraw świątecznych i kawałek ciasta. Obniżyłem za ogólną podaż kcal więc na pewno bilansu nie przekroczyłem. Zakupiłem sobie białka jaj, na pewno zaoszczędzi to czas, bo u mnie towar deficytowy [...]
WTOREK-ŚRODA Powoli już brak energii, sporo odpoczywam, ale też dużo ćwiczę. Dużo lepiej mi się pozuje zakresy w wyproście, rotacji zewnętrznej nieco poprawione. Dziś będę mocniej działa z dołem, tak żeby poprawić zakres w rotacji zewnętrznej w stawie biodrowym. Treningi robię na tyle ile mam, dziś ostatnie cardio. 76 kg, więc o wagę jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli na masie będę jadł tak jak na redukcji 2,5 g na kg masy ciała to nie za duzo ? Czy akurat czy co powiecie o ilosci białka na masie ? Bo przyzwyczailem sie na redukcji do kurczaka indyka wołowiny serków wiejskich i teraz takze non stop jem a już prawie całkowicie po redukcji wszedłem na mase a białka caly czas na 2,5 g/ kg do 3 g / kg
[...] jako osoby posiadajacej sadelko na brzuchu. Mysle ze opcj3 3 czyli ww (g) = b (g) wyprubuje co przy mojej wadze biorac pod uwage ze bialko na poziomie 2,2g/kg da okolo 161g bialka i 161g wegli. Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos [...]
wyszło: 1,3 g/kg B 1,2 g/kg T 2,0 g/kg W 1543 Kalori hmmm ... a powinno wyjść jak mówisz 1700 :D Brakuje 150Kalori, które dodamy z Białka, także jeśli nie chcesz dodawać posiłku żadnego, to nabardziej dietetycznie było by dołożyć do śniadania :D, ale można dodac np. 1 jajko wiece, albo wiecej tuńczyka, albo poprostu kupić jakąś niedroga odżywke [...]